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灵芝+冬虫夏草」萃取物,可抗疲劳也抗氧化

发布日期:2018-04-09 作者: 点击:

运动员补充灵芝抗疲劳,提升运动能力

一份来自中国的研究 [6],则是以20名体检正常的中长跑男运动员为实验对象,随机分为两组,一组补充灵芝口服液,每天20 mL,持续三十天,另一组则以安慰剂取代,同时在这段期间裡,每天进行高强度的功率自行车训练 ── 每次训练的起始功率为20W(瓦),每分钟递增20W,骑速每分钟60转,运动至体能再也无法保持骑速为止。

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比较运动员在试验开始之前,及吃了一个月的灵芝与安慰剂之后的表现,会发现灵芝组不论是最大负荷功率、最大工作时间、递增负荷运动至第五级负荷时的心率,以及精疲力竭再也踩不动时的心率,都明显试验前进歩,但安慰剂组则无显著差异(图9、图10)。这表示每天以灵芝保养,可以让运动员有较好的体能承受较长时间、较大负荷的运动。

此外,灵芝组运动员,在运动前和运动后5~10分钟,血液裡血红素含量升高,但乳酸含量则降低(图11),显示灵芝能提高身体含氧量,并加速清除乳酸,有助于延缓疲劳的发生。

灵芝改善长期激烈运动导致的「免疫力下降」

长时间从事激烈运动会降低免疫力,不过如果能在运动期间同时以灵芝保养,应该可以避免这个问题发生,或是把伤害降到最小。

根据2011年鲁东大学体育学院发表的研究显示 [7],给小鼠进行为期四週的负重运动训练 ── 每隻必须负载体重5%的重物游泳,每次持续游45分钟,一週六次,为期四週,并在此期间每天以口服方式给予灵芝多醣萃取物50、100或200 mg/kg。

灵芝孢子粉厂家没有吃灵芝的小鼠,巨噬细胞的吞噬能力与分泌一氧化氮(NO)、介白质-1β(IL-1β)的能力会降低,但有灵芝加持的小鼠,即使承受长时间激烈运动的压力,巨噬细胞的上述功能却与正常小鼠非常接近。

该研究团队后来又做了类似的实验 [8],但把检测的免疫指标范围扩大,涵盖了「非专一性」与「专一性」免疫反应,前者观察了主导免疫最前线的巨噬细胞与嗜中性白血球,对任何病菌都有防御作用;后者则观察了以抗体功能为主的后勤部队,可针对特定的病菌强力追杀。

一个好的免疫系统需要「非专一性」与「专一性」免疫相辅相成,而实验结果呈现的是:没吃灵芝的小鼠在激烈运动后,所有检测的免疫指标后都明显下降,有吃中、高剂量灵芝多醣的小鼠,则是所有指标都显著提升。再次证明灵芝对于长期激烈运动者的免疫力,可以提供全面的保护。

灵芝改善「高住低训」造成的「免疫力下降」

对老鼠有效的灵芝,对人也有效:实验对象是40名北京体育大学的足球运动员,将他们随机分为四组,除了正常对照组在正常气压下居住、训练,其他三组人则採「高住低训」模式 ── 住在模拟高地的低氧房(氧浓度15.4%,相当于海拔2,500米),每週接受专业训练五次,其中两次是在低氧房进行,另三次在正常气压下进行,持续四週。

高住低训(live-high, train-low)是让运动员住在高地或模拟高地的低氧环境,而在低海拔地区进行训练,藉以促进心肺功能,提升运动成绩,但气压力变化加上运动本身给身体的压力,对免疫系统可是沉重的挑战。

该项研究让其中两组「高住低训」的足球运动员,从实验开始前两週就开始吃灵芝(每粒0.25g,含灵芝子实体提取物70%、灵芝孢子粉20%),每天2.5(10颗胶囊)或5克(20颗胶囊),直到实验结束;另一组「高住低训」的运动员则是以安慰剂替代。比较所有受试者实验前后的免疫细胞(淋巴细胞亚型CD4 / CD8的比值),证实高住低训确实会降低免疫力,但每天服用灵芝可以改善这种情形,而且剂量较高效果较好


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